נלמד לשים לב למחשבות שלנו, ולהבין שמחשבות באות, משתנות ואז חולפות.

נלמד לבחור לאילו מחשבות להקשיב יותר ולאילו פחות

נגלה שמחשבות מסוימות עוזרות לנו להרגיש יותר טוב