חזרה לעמוד הבית
רגע של עצירה
תרגולים ומדיטציות לעצירה, לנשימה ולתשומת לב לגוף וללב
מדיטציות
בוקר טוב לגוף וללב
פותחים יחד את היום בנשימה, בתנועה ובהקשבה לגוף וללב. מוזמנות לשלב בשגרת הבוקר.
0:000:00
דקה של שקט
עוצרים רגע, נושמים ומפנים תשומת לב לעצמנו. מתאים לפני מפגש, במעבר בין פעילויות או כשזקוקים לרגע של רוגע.
0:000:00
תרגולים
תרגול יוגה - יציבות
נתרגל יחד תנוחות עמידה לחיזוק תחושת היציבות והקשר לגוף ולקרקע. מתאים ברגעי סערה, פיזור או חוסר ודאות, ולפני פעילות הדורשת ריכוז.
תרגול יוגה - התכנסות וריכוז
נתרגל יחד תנוחות כפיפה לפנים המזמינות רוגע, ריכוז והקשבה לעצמנו. מתאים אחרי פעילות מעוררת, לקראת מנוחה או בכל רגע שבו נרצה להאט את הקצב.