מבוא כללי

התכנית השנתית מורכבת מ-13 נושאים מרכזיים בתחום המיינדפולנס והחוסן הרגשי לילדים. כל נושא נלמד באמצעות היחידה המתאימה במשך שבועיים. מה שעומד בבסיס היחידה הוא סרטון האנימציה והפעילות הנלווית. הרעיונות להרחבה נועדו להעמקת התרגול, על פי שיקול דעתה של הגננת.

העקרונות המנחים של התכנית

כל יחידה נלמדת במשך כשבועיים רצופים.

בשבוע הראשון התלמידים יכירו את הנושא החדש על ידי:

• צפיה בסרטון - לפחות 3 פעמים בשבוע
• תרגול הפעילות הנלווית
• בימים בהם לא נצפה בסרטון חדש מומלץ מאוד לתרגל נשימות בסיסיות - נשימות צב או נשימת 3:3

בשבוע השני נתעמק בנושא:

• נמשיך לצפות בסרטון לפי שיקול דעתה של הגננות
• נמשיך בתרגולים ואף נעמיק ואם באמצעות הרעיונות להרחבה שנמצאים בכל יחידה
• בימים בהם לא נצפה בסרטון חדש מומלץ מאוד לתרגל נשימות בסיסיות - נשימות צב או נשימת 3:3

חשוב לזכור

• נסו להכניס בכל יום לפחות אלמנט אחד מתוכנית "רגע של רוגע" - בין אם זו צפייה בסרטון, פעילות נלווית או תרגול נשימה קצר
• המבנה הוא גמיש - אפשר להתאים את קצב הצפייה והפעילויות לצרכי הגן והילדים
• אם לא הספקתן לסיים יחידה בשבועיים - אין בעיה! אפשר להאריך את התקופה, זה לגמרי להחלטתכן
• תנו דוגמה אישית - אתן המודל הכי משמעותי של הילדים בגן או בכיתה - אם אתן תתרגלו, הילדים ילמדו מכן ויתרגלו בעקבותיכן
• שתפו את ההורים - חיבור בין מה שקורה בכיתה או בגן לבית הוא משמעותי, ויעודד את הילדים לתרגל גם בבית
• והכי חשוב - זכרו - מיינדפולנס זה לא משהו שלומדים פעם אחת וזהו, מה שחשוב הוא התרגול. ככל שנתרגל זאת עם הילדים, וגם בעצמנו, המיינדפולנס יהפוך לחלק בלתי נפרד מהשפה שלנו ומההתנהלות השוטפת בגן